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从疲劳到猝死只需要4步 预防猝死该怎么做
来源:腾讯网健康2019-01-20 17:47:13
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  一些年轻人自认为身体非常的健康,所以总是不停的熬夜,不健康的饮食习惯,忽略了保健养生工作,过度的透支身体,最终引起猝死的发生。

  从疲劳到猝死只需要四步

  第一步、经常犯困、身体发沉

  患者总是感觉全身无力、没有精神,即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及氧气浓度下降时,会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应,从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。

  第二步、容易发火或者抑郁

  当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差,脾气暴躁,而且情绪非常的低落,这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。

  第三步、全身感觉到疼痛

  随着压力的增大,身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适,同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生,除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。

  第四步、引起疾病的发生

  要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体,那么就会引起心脏疾病,高血压以及糖尿病的发生,甚至直接猝死。

  如何来找回健康呢?

  1、坚持进行锻炼,注意营养上的均衡

  适当的进行运动能够保持身体活力,促进全身的血液循环,增强了血管的弹性,让血管变得更加年轻,预防肥胖的发生,及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡,平时可以多吃一些酸奶或者坚果。

  2、多进行户外活动

  长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖,同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁,不妨多出去走一走,多晒太阳,这样能够促进身体对钙的吸收,多看一些绿色的植物来调节情绪,释放压力。

  3、要保证充足的睡眠

  生活中尽量不要熬夜,晚上11点之前要睡觉,保证充足的睡眠,努力提高睡眠质量,每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。

  温馨提示

  平时做事时要有一定的规划,把所有的事情都安排在工作时间内,千万不能把工作和生活混在一起,做什么事都要讲究慢一些,要学会享受自己的生活,多培养兴趣爱好来转移注意力。注意营养上的均衡,适度的进行运动来保持身体活力,提高血管的头痛性,让血管变得更加年轻。

责任编辑:康晓玲

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